【你问我答】

　　#光明智库你来问#【面对焦虑，你会选择逃避吗？】面对就业压力、父母逼婚，一些大学生选择“逃避式考研”。遇到焦虑，你会选择哪些方式来疏解？今天，我们邀请华中科技大学马克思主义学院教授董慧与你畅谈焦虑。

　　@宁萌不酸339：有些大学生通过考研来摆脱就业和逼婚的焦虑，您怎么看待这个问题？读了研，就不焦虑了吗？

　　@董慧：在学生阶段，焦虑可能来自于学业、分数、成绩；毕业之后，焦虑将更多来自于工作、婚姻或是家庭。产生焦虑，说明自我认同的根基受到冲击。所以，我们需要有信仰，它会为我们提供一种超越的力量，我们就不会那么容易焦虑了。

　　@秣冉：我刚换了工作，对未来感到焦虑，整晚睡不着觉，压力特别大。我该怎么化解呢？

　　@董慧：一方面，问问自己的内心感受，找出让你焦虑的深层原因，重新审视它；另一方面，学会去寻找确定性的东西，做好当下的工作。同时也可以通过跑步、健身、阅读等方式来释放压力。假如焦虑严重并且持续影响到正常生活，那就需要寻求心理治疗。

　　@sunny小轮：焦虑源于对眼前的不确定性，要是真明确了，可能就不焦虑了。但事物总是在变化，我们该怎么寻找确定性呢？

　　@董慧：第一，确定世界观、人生观和价值观，时刻审视人生的总开关。第二，确定性是我们面对各种关系中的“平衡点”，努力找到确定的“平衡点”，并根据变化不断寻找新的“平衡点”。第三，确定性是一种公共意识和社会责任，应该更多地将注意力放在更有意义、更大格局的事情上。

　　@輶轩使者-：面对让自己焦虑的事情，经常一直拖着不想做。您认为该如何克服“拖延症”？

　　@董慧：一旦清楚地认识自己，知道未来该如何做，就有了人生方向。为什么习惯性拖延，是害怕失败吗？通过这样的不断向内回溯、追问，或许更容易找到答案。我们要学会唤醒自己的积极情绪，学会投入和沉浸，寻找意义，培育良好的人际关系，提升自己的成就感和幸福感。

　　项目团队：光明日报全媒体记者 

　　张春雷、王斯敏、李晓、蒋新军、刘嘉丽、覃庆卫

　　《光明日报》（ 2019年08月22日 08版）