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疫情一线的医护人员如何解压

来源:光明网-《光明日报》2020-03-24 05:30

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  光明日报记者 金振娅

  为了抗击新冠肺炎疫情,全国先后有4.2万医护人员驰援湖北。他们是抗击疫情一线的战士,可他们也是普通人。面对疫情危机和高强度、高风险的工作,他们也会出现紧张焦虑等心理问题。疫情前后,如何为他们解压?

  在这次没有硝烟的战争中,医护人员被誉为英雄。中国心理学会临床心理学注册工作委员会委员孟馥指出,如果是适度赞扬,医护人员会感到被尊重被支持被理解,但是过度赞扬会增加医护人员的心理压力,他们总认为自己需要做得更好。“这时候,对自己的专业角色要有一个客观评估,界定好自己的有限责任,否则无限放大自己的责任,容易导致情感崩溃。”

  在救治中,医护人员应尽全力救治患者。“但在面临救治失败时,应避免过度自责。”中国心理学会注册督导师陈佩华指出,如何减轻他们对自己的苛责,让心理放松下来呢?首先要消除身心疲惫。可以撤离岗位,隔离负面信息,如果无法换岗,要争取让他在安静环境中平躺,让他的四肢做一个尽量大的舒展,释放情绪,想哭就让他哭出来发泄出来。同时,一线医务人员应正视医学的局限性,接受不完美和失败。

  那么,如何提前预防、减少医护人员“创伤后应激障碍”等心理问题呢?陈佩华指出,撤岗之前,把没来得及释放的负面情绪宣泄出去。例如,在小组里或者适当的场合,互相倾诉和寻求彼此支持。回到家里后,如果还是得不到缓解,可能是需要心理学专业人士介入,做一个创伤后应激障碍的处理。

  焦虑、抑郁、失眠,是目前一线医务人员面临的主要心理问题。专家们建议,首先医务人员应当掌握一些自我调节不良情绪的方法,如正念、瑜伽等,使心情恢复平静;同时,应尽量保证规律作息,维持7小时左右的睡眠时间;对于出现焦虑发作的人群,建议休息,及时寻求专业人员的帮助,必要时进行药物干预。

  《光明日报》( 2020年03月24日 10版)

[ 责编:丁玉冰 ]
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