光明日报记者 田雅婷

　　秋冬是流感等呼吸系统疾病的高发季节，老年人又是流感的易感人群。由于老年群体的免疫力较低，有可能出现新冠肺炎与流感双感染，因此老年群体要严防新冠与流感“双毒叠加”。

　　“老年人随着年龄增长，器官会发生老化，免疫系统也是如此。”中华医学会老年医学分会候任主委、华中科技大学同济医学院附属同济医院老年科主任张存泰介绍说，当老年人自身的机体功能逐渐衰退时，人体免疫系统也会随之发生结构改变和功能减退，从而导致免疫力下降，临床上称之为“免疫衰老”，此时就会出现大家经常听到的老年人免疫力差的情况。同时，“免疫衰老”也会增加老年人发生感染或者一些慢性疾病反复发作的风险。

　　如何理解“免疫衰老”呢？张存泰指出，无论是否患病，人体随着年龄增长，各个系统、器官都会发生衰老，免疫系统也不例外。在患病的情况下，免疫衰老还有可能会提前，因此建议老年群体接种流感疫苗、新冠疫苗以增强抵抗力，降低患流感及严重并发症的风险。由于老年人是新冠肺炎易感人群且容易转为重症，而接种新冠疫苗可以预防感染、降低重症风险，因此建议老年人尽快接种。

　　张存泰强调，预防疾病的最好方法是增强免疫力，面对可能发生的新冠肺炎疫情和流感双感染的情况，老年群体在日常饮食和运动上也要注意。在饮食方面，应该合理调配饮食结构，多吃蔬菜和水果，老年人容易缺乏蛋白质，适量食用牛奶及其制品、鸡蛋、大豆等食物，保证人体蛋白质的摄取。在身体允许的情况下，适量做一些运动，包括步行、快走、慢跑等，这些均有助于提高免疫力。运动时要注意运动强度，运动频率保持在每周3~5次，每次运动时间保持在20~40分钟。与此同时，保证睡眠规律、避免吸烟喝酒等不良嗜好，对于老年人的免疫力提高也非常重要。

　　《光明日报》（ 2021年11月26日 08版）