【健·生活】

　　作者：叶寰（北京胸科医院呼吸与危重症医学科主任）

　　不少人认为感冒多发于冬季，其实，夏季感冒患者也不在少数。夏季活跃的病毒种类与高温环境“适配度”较高。例如，鼻病毒虽在冬季更为常见，但在夏季，通过握手、共用物品等密切接触的方式，它也能轻松传播。柯萨奇病毒则是夏季感冒的常见致病源，感染后患者往往会出现发热、咽痛等症状，严重时还可能引起手足口病。儿童由于免疫系统尚未发育完善，尤其容易中招。而腺病毒不仅能引起呼吸道感染，还可能引发结膜炎、胃肠炎，在游泳池等人员密集场所容易传播。

　　为什么夏季容易被病毒性感冒缠上？这就不得不说到空调。一方面，空调为我们带来凉爽，另一方面却可能引发健康问题。在密闭的空调房间内，空气流通不畅，病毒更容易通过咳嗽、打喷嚏等方式传播，并在空气中长时间悬浮。此外，空调滤网若长时间未清理，会积攒大量灰尘、霉菌和病毒。开启空调时，这些病原体就会随着冷风四处飘散。而且，频繁进出温差超过7℃的环境，人体体温调节容易失衡，免疫力也会暂时下降，给病毒可乘之机。

　　所以，在空调使用方面，应遵循“三原则”。空调温度应设定在26℃左右，避免室内外温差过大。晚上可调至“睡眠模式”，以减少冷风刺激。另外，空调滤网得每月清洗一次，每年还需请专业人员对空调内部进行一次深度清洁，这样才能有效减少病原体滋生。而且，每开2～3小时空调，需开窗通风10～15分钟，以降低室内病毒浓度。

　　应对夏季感冒，不少人还存在一些认知误区：

　　部分人觉得“夏天感冒就是热伤风，喝藿香正气水就行”。其实，这种观点并不准确，病毒性感冒和中医所说的“暑湿证”在发病原因上有很大不同。病毒性感冒多由病毒感染引起，而“暑湿症”则与夏季暑湿之气侵袭人体有关。藿香正气水虽是家中常备药，但它可能只对部分胃肠型感冒有一定效果，比如因受凉引发的腹泻等情况。若不加分辨地随意服用藿香正气水，很可能会掩盖真实病情，耽误治疗时机。

　　有人秉持“发烧了捂汗好得快”的观念。实际上，在夏天感冒发热时，身体更需要散热。如果一味捂汗，身体热量无法及时散发出去，会导致体内水分大量流水，可能引发脱水，严重时甚至会导致中暑。小孩身体调节能力较弱，捂汗带来的危险更大。

　　“多喝冰水降温”这一做法也不可取。夏日感冒时，咽喉部本就处于敏感状态，冰饮可能会使咽喉部血管急剧收缩，加重黏膜水肿，不利于病情恢复。此时，建议多喝常温白开水或淡茶水，既能补充身体因发热流失的水分，又不会对咽喉造成刺激。

　　虽然夏天病毒性感冒发病率较高，可能占到感冒患者的10%~40%，但通过科学的预防措施，比如正确使用空调、注意手部卫生，合理安排作息时间，可以大大降低感染风险。增强免疫力是根本。饮食上，应多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子，以及富含锌的食物，如坚果、瘦肉。维生素C能增强白细胞活性，而锌对免疫系统正常运作至关重要。

　　此外，保持室内通风、适当补充维生素和蛋白质、多吃水果蔬菜，也有助于增强身体抵抗力，进一步降低感染病毒性感冒的可能性。特别要注意的是，如果感冒症状加重或出现高烧不退、呼吸急促等警示信号，应立即就医。切勿自行诊断和治疗，以免延误病情。

　　《光明日报》（2025年06月21日 07版）