【健·妙招】

　　作者：秦贺（北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师）

　　每年冬季，随着气温走低、空气干燥，不少人的鼻子开始“闹脾气”，各种鼻部不适纷至沓来。为什么鼻炎在冬季更容易发作？

　　首先是因为空气干燥，冬季空气湿度降低，尤其是在使用暖气的室内环境中更甚。这会导致鼻黏膜失去水分，变得干裂、敏感，更易引发炎症。寒冷刺激也是一大因素，冬季气温逐渐降低，冷空气刺激鼻黏膜，容易引起血管收缩和扩张，引发充血、水肿。温度变化会降低鼻腔的防御能力，使其更易受到病原体的侵袭。

　　冬季病毒和细菌也相对活跃，更容易传播，因此是呼吸道感染的高发期。病原体刺激鼻黏膜，可能引发炎症。天冷，大家更倾向于待在室内，增加了近距离接触和交叉感染的机会。此外，冬季人体活动减少，也可能导致免疫力、抵抗力下降，鼻腔因此更容易受到各种致病因素的侵袭。

　　那么，冬季有哪些常见的鼻部症状呢？鼻塞是冬季鼻炎的常见表现，主要由鼻腔黏膜水肿、充血肿胀引起。一些人在寒冷环境中出现鼻塞，但进入温暖环境后会改善。鼻干、鼻痛也很常见，冬季气温下降、气候干燥，导致鼻腔内的腺体分泌不足，可能出现鼻腔黏膜干燥和疼痛的情况。流鼻涕更是许多鼻炎患者的冬季困扰。过敏性鼻炎患者通常是清水鼻涕，像自来水一样持续存在。如果是细菌或病毒引起，通常由清水涕逐渐转为黄色黏稠鼻涕，再变为白色黏稠鼻涕。如果单侧鼻腔流清水涕，需专业医师排除是否有脑脊液鼻漏的可能。还有一种情况就是鼻出血。由于鼻腔黏膜薄弱，各种因素如湿度变化、上呼吸道感染、慢性鼻炎、经常擤鼻涕、过敏性鼻炎等，都可能引起鼻出血。

　　天气寒冷，如何保护好我们脆弱的鼻子呢？首先，要保持鼻腔湿润，对于容易鼻干鼻痛的慢性鼻炎患者，可借助生理性海盐水喷鼻，补充因鼻腔黏膜腺体功能受限引起的分泌物减少，缓解鼻腔不适。其次，要做好保暖工作，对于鼻炎患者来说，及时添加衣物很重要，避免长时间暴露于冷空气中，以减少冷空气对鼻腔黏膜的影响。当然，加强锻炼，保持卫生，通过运动提升自身抵御病原体的能力，勤洗手减少病原体的传播，也能降低急性鼻炎的发生。但需明确，若鼻部不适持续不缓解，或出现严重情况，应及时就医，由专业医师明确诊断并指导治疗。

　　值得推荐的是，虽不能替代治疗，但一些食物也有助于保护我们的鼻部健康。例如，补充富含维生素C的食物——维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫系统，减少过敏反应，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、红椒等。可以适量摄入抗炎食物，如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、奇亚籽、核桃等坚果，有助于减轻炎症。富含益生菌的食物比如酸奶也有利于“护鼻”，因为益生菌能够调节免疫系统，有助于改善过敏性鼻炎。

　　《光明日报》（2025年12月13日 07版）