【健·思】

　　作者：张显明（上海交通大学转化医学研究院/国家转化医学科学中心〔上海〕党委书记、上海交通大学大健康专项办主任）

　　熬夜加班、久坐伏案、作息失序、饮食失衡，已成为不少职场人士习以为常的生活状态。然而，长期的不良习惯，不只是个人生活方式问题，也是关乎劳动者健康水平、社会运行效率和公共卫生治理能力的重要议题。当前，我国亚健康人群规模持续扩大，体能下降、代谢紊乱、慢性病年轻化等问题日益凸显。因此，社会公众的主动健康理念亟待增强，须进一步将常态化健康养护融入日常点滴。

　　主动健康是一种以预防为核心、以个体为主体的前瞻性健康管理理念与实践模式。当前，我国大健康发展理念正在加快转型，推动卫生健康工作从以疾病治疗为中心，逐步转向预防、干预、管理并重。构建前置预防、日常养护、全程管控的主动健康发展体系，个体微行动是基础，社会系统赋能则是保障。

　　对个人而言，在职场奋斗，要树立主动健康的意识，破除“吃药保健康”的错误认识。主动健康的核心要义，并非完全规避忙碌，而是在客观受限的生活场景中，用科学方法尽可能降低健康损耗，并提高有限运动带来的健康收益。

　　健康促进研究与实践表明：长期久坐不动带来的代谢负担，难以依靠周末突击式运动完全抵消，在工作间隙频繁打断久坐状态，才是可持续的健康策略；身体疲惫、睡眠不足时，必须坚持“先保睡眠、再谈强度”，盲目加练只会加剧身体透支；摒弃“周末突击”“带病硬扛”的侥幸心态，立足日常碎片化运动，是普通人最可行、最稳妥的健康方式。

　　科技创新是践行主动健康理念的技术根基。当下，大数据、人工智能、物联网、数字孪生等数字技术与卫生健康领域深度融合，打破了传统健康养护的时空局限，让精准化、常态化的健康管护走进大众日常。

　　可穿戴设备、智能健康终端能够实时捕捉生理指标、筛查潜在隐患，实现早预警、早干预。依托智能算法的久坐提醒、心率监测和碎片化运动任务拆解与成效反馈，让定时起身、短时快走等微养护动作可量化、可追踪、可坚持，能有效解决个人自律难、坚持难的问题。但我们也要看到，健康科技研发与转化不断加快的同时，仍存在一些从技术到产品、从产品到服务的壁垒问题，亟须突破和解决。

　　健康产业是主动健康落地见效的关键载体。当前，我国大健康产业正在加速发展，聚焦职场健康、社区运动健康、家庭健康管理等多场景服务，覆盖健康监测、日常养护、慢病管控、康复咨询等多元领域，精准适配不同群体的个性化健康需求。

　　但产业发展仍存在短板：一是标准化程度低，导致服务质量参差不齐；二是独立性不够，多数附属于文旅产业，难以形成以个体长期健康为中心的产业黏性；三是个性化服务不足，需要融合智能技术和多样化场景，服务的模式亟待创新。笔者认为，健康产业提质增效，应更具针对性。对于常年加班、久坐的职场人群，工作场所是最具实操性的健康养护场景。应依托企业、社区和医疗机构，深入推进工作场所健康促进行动，通过在办公区规划步行路线、开设午间短时活动、普及工间操、配套健康餐食等常态化场景服务，搭建全域健康服务网络，延伸健康服务触角，从供给侧降低养护成本，从接受侧提高融入概率，以推动主动健康服务实现全民普惠。

　　文化引导是主动健康长效发展的重要支撑。长期以来，“透支健康换效率”的错误认知，催生广泛的亚健康问题。重塑健康的生活方式，社会层面要树立正确的价值导向，正视健康的生产力价值，让按时作息、劳逸结合、健康自律成为值得推崇的社会风尚。技术层面要挖掘中华优秀传统文化中医养一体的丰富内涵，创新与现代工作生活相结合的实践，让养生走入生活。传播层面应依托校园教育、公益科普、媒体宣传等多元渠道，常态化传播“预防为先、自主养护”的科学理念，持续提升全民健康素养，推动“人人关注健康、人人参与健康、人人享有健康”。

　　科技创新、产业赋能、文化引导三者相辅相成、有机统一，构成了新时代主动健康建设的逻辑链条。科技提供工具支撑，解决“怎么精准做”的问题；产业提供场景，解决“怎么便捷做”的问题；文化提供思想引领，解决“怎么长期坚持”的问题，三者联动、多维协同，由此推动卫生健康事业实现从“治已病”向“治未病”的根本性转变，构建起可执行、可落地、可评估的全民健康治理体系，全方位夯实全民健康根基。

　　《光明日报》（2026年06月20日 07版）