【健谈】

　　作者：刘桂明（中国民主法制出版社《法治时代》专家委员会副主任、《民主与法制》原总编辑）

　　跑步12年，我几乎跑遍了中国。

　　在我跑过的城市中，既有北上广深一线城市，也有杭州、武汉、南京、成都等新一线城市，还有我的家乡吉安、永新这样的小城市，更有拉萨、山南等高原。有的城市跑了多次，有的城市只跑过一次；有的城市是一个人独自奔跑，有的城市则是“跑友”结伴。

　　在这些城市的道路上奔跑的感觉，与此前行走的感觉完全不同。原来，这是以另外一种方式认识一个城市。现在，我更愿意用奔跑去了解、丈量和感知一个城市。

　　更重要的是，跑步激励了我。2015年1月11日完成的人生首个全程马拉松催生了我的个人自媒体——“桂客留言”的诞生。为了让更多人享受跑步的快乐，我组织发起了四届全国法律人马拉松“赛中赛”，此外，还组织编写了由法官、检察官、律师等众多法律人跑者撰写的《法律人的马拉松》一书。

　　于是，跑步成了我的生活常态。2020年初，突如其来的新冠疫情期间，我在自家窄小的阳台上跑了四场半程马拉松。2米宽、4米长的阳台，每次循环往复2000多个来回，仔细一算，竟也跑了21公里。我的这一小小创举还被多家媒体报道，被称为“阳台上的马拉松”。

　　正如我在法律人马拉松的团队中所倡导的那样，跑步的初心，不是比赛成绩，而是快乐和健康。所以，我认为，最有境界的跑步，就是不比快慢，只比快乐。

　　这些年，我“跑”来了一群朋友。其中，既有因为跑步而交往更深的老友，也有因为跑步而结缘的新朋，更有因为跑步而开心约饭的同行。“跑友”，没有年龄界限、没有起步早晚、没有成绩好坏，正因为每个人都知道，跑步能力有大小、实力有高低，不必去硬拼，所以，能够做到羡慕不嫉妒、佩服不攀比。不仅如此，大家见到比自己成绩好的“跑友”，一定是真诚地欣赏与赞叹。同样的道理，成绩好的“跑友”对比自己成绩慢的，一定是真心地鼓励加激励。

　　尤其值得一提的是，每一位“跑友”，不管是自己摸索的成功经验，还是个人发现的独特技巧，无论是伤痛治疗的见效疗法，还是运动保健的恢复方法，一定是毫无保留地分享交流相互学习。而每一位“跑友”的赛前训练心得、赛后成绩照片乃至快乐心情，都能被大家由衷点赞……

　　在我看来，跑步，不仅仅是成绩的提升与配速的上升，更是一种生活方式的写照与体验。12年来，每一次报名参赛，每一次顺利完赛，内心深处喷涌而出的是一种人生的激情与活力，那是生命的力量与精神。有人说，人生的美好既包括世俗的快乐，更包含心灵的愉悦。每一次比赛，我在终点看到的每一位选手完赛后的表情与朋友圈分享的心情，无不体现出这样的人生境界。同时，每一次训练，每一次约跑，其实也是一种磨炼意志、锻炼耐力、对抗惰性的人生修炼。

　　现在，对我来说，跑步已不仅仅是一种健身运动和业余爱好，它是一种生活习惯，表达出来则是一种生活信仰。

　　跑了，你就懂了。

　　《光明日报》（2026年08月08日 07版）