作者：何亮亮（首都医科大学宣武医院疼痛科副主任医师）

　　如果你觉得不开心，特别是焦虑、失眠时，可能是因为脖子里的一根神经太兴奋、一根神经在“偷懒”。太兴奋的神经，叫“交感神经”，号称“战斗神经”；在“偷懒”的神经，叫“迷走神经”，又称“安逸神经”。这两根神经，就是我们经常说的植物神经。

　　怎么判断脖子里的植物神经功能紊乱呢？当“战斗神经”——交感神经太兴奋的时候，我们会感觉失眠、头晕、急躁、眼胀、多汗、胸闷、心慌。而当“安逸神经”——迷走神经在“偷懒”时，我们会感觉头痛、耳鸣、耳朵眼儿发痒、咽部异物感、喝水呛咳、变声、胸闷、心慌、反酸胃胀、厌恶油腻食物、腹胀、便秘、情绪低落。

　　脖子里的植物神经功能为什么会紊乱呢？颈椎病是一大元凶！最常见的颈椎问题包括颈椎间盘突出和颈椎曲度变直甚至反弓。当影像检查报告说没有颈椎间盘突出时，别忘了看看有没有“颈椎曲度变直或者反弓”等表述。

　　那么，颈椎曲度变直和反弓，又是如何引起植物神经功能紊乱的呢？脖子里的交感神经和迷走神经在颈椎前方走行，在颈椎曲度反弓，或者长时间低头玩手机、看电脑时，就会反复刺激这两根植物神经，从而出现植物神经功能紊乱的症状。

　　关于如何判断你的“安逸神经”是否“安逸”，这里有个居家测试小方法——“咽壁反射”。用力张开嘴，用一根小棉签轻轻触碰嗓子眼儿上方（口腔的上颚黏膜）：如果出现了明显的干呕现象，说明“安逸神经”很“安逸”；如果干呕现象很“淡漠”甚至根本没有，说明你的“安逸神经”在“偷懒”。

　　调动“安逸神经”（迷走神经）的积极性，是治疗植物神经功能紊乱的主要方式。不妨试试这两招：

　　妙招一，揉耳朵。首先，闭住双眼，放松，把食指指尖轻轻伸进耳朵眼儿，顺时针方向慢慢滑动，温柔地刺激四壁，每次滑动10圈，反复3次。然后，轻轻牵拉耳廓，向下牵拉耳廓的下缘（耳垂）、向外牵拉耳廓的外缘、向上牵拉耳廓的上缘，以感到明显牵拉感而不出现痛感为宜，分别持续牵拉3秒，反复20次。最后，反复摩擦耳廓的前方和后方，直至出现温热感，再持续摩擦1分钟。

　　妙招二，深吸气、憋气、慢呼气。“安逸神经”（迷走神经）负责呼气功能，要想办法调动其工作积极性。先尽可能地深吸气至最大程度，然后憋气2～3秒，再让吸入的空气慢慢呼出，大约持续2～3秒。当“安逸神经”想让你呼气的时候，如果你憋着，它就会着急地想要“工作”，这样就能很好调动其工作积极性。

　　空闲时，不妨调动下我们“偷懒”的“安逸神经”吧！

　　《光明日报》（2024年11月23日 07版）