【晨曦走笔】

　　作者：魏梦璐（浙江师范大学新时代青年发展研究中心副主任）

　　青年社交文化是青年群体精神风貌和价值观念的缩影。某以青年为用户主体的社交平台发布的《2024年社交趋势洞察报告》指出，“零糖社交”已成为当代青年的交往常态。社交“糖度”过高，意味着过度密集的强连接关系；而当代青年追求的“零糖社交”，则是在社会互动中保持简单、舒适、低负担的连接状态。

　　在年轻人眼中，崇尚“零糖”意味着生理与心灵的双重“养生”——不过度依赖他人提供的情绪价值，便能避免因未达社交期望而产生失落感，减轻社交压力，转而聚焦自身发展。以平淡心态交往、不苛求他人肯定，正是“零糖社交”帮助年轻人改善社交体验的积极效果。这种社交趋势的背后，是三重因素共振——

　　精算社交体力。随着数字技术与社交媒体的兴起，信息爆炸和社交膨胀造成情感精力的消耗与日俱增。年轻人开始像管理财务支出一样，精打细算每一次社交互动的投入：拒绝无意义的“耗电型”聚会，远离冗余的“蜘蛛网式”人脉，以“君子之交淡如水”的态度，将宝贵精力聚焦于良性社交关系，重新关注自身精神的满足与成长。

　　注重社交边界。线上社交媒体构建了虚幻的“完美人生橱窗”，现实社交中充斥着太多“对比”的声音。“零糖社交”切断了“点赞数”“他人评价”与“自我价值”之间的过度关联，使人能在适度距离中寻回内心的平静。不过度分享私人生活、不滥用社交平台宣泄情绪、不沉溺于碎片化娱乐的刺激、不因他人言语自怨自艾……在日常交往中注重边界感，既是给他人空间，也是给自己留白。

　　回归自我价值。“零糖社交”倡导撕下迎合的面具，鼓励个体在关系中先安顿自我：拒绝以牺牲真实感受为代价换取虚假亲密，摒弃通过暴露弱点博取廉价同情或关注。与其将选择权交给他人，不如从一开始就坚定选择自己，在“不讨好、不逢迎”的坦荡中锚定个体的生命价值。

　　对“零糖社交”，简单的鼓励或批判都失之偏颇。全社会需共同营造健康可持续的社交生态，引导青年人寻得属于自己的“甜度平衡”。

　　社交的“甜度”本就不应千篇一律，倡导“适度糖分”的交友观尤为重要。无论是清茶般的淡交，还是蜜糖般的浓情，都应被充分包容——尊重个体差异，允许不同的“甜度偏好”健康生长。在信息洪流时代，线上即时社交（如点赞、评论、互动）如同“代糖”，带来短暂刺激却缺乏长效滋养；而“含糖社交”则需要双方投入专注时间，通过持续倾听、深入对话穿透信息喧嚣，实现心与心的共情。适当的“含糖社交”能为生活增添“甜度”，有效弥补“信息茧房”的局限——深度的、良性的关系，源于情感滋养、视野拓展与社会连接的长期沉淀。用心经营少数核心关系，珍视那些慢下来、沉下去的真诚对话，其精神养分远胜万千点赞。

　　当虚拟“代糖”难以滋养心灵，重建有温度的实体空间成为破题关键。我们可精心打造承载精神交流的线下“驿站”，为真实互动预留空间：社区咖啡馆、公共图书馆、文化中心、青年之家等非营利性、低门槛场所，能成为青年群体的心灵栖息地，让情感在接触与共鸣中升温。政府、社区、文化机构可协同发力，以志愿服务、创意工坊、读书会、兴趣社群等高质量活动为纽带，引导青年认清线上“代糖”的局限，在共同体验与价值创造中优化连接。多地青年夜校的“走红”，正是因其精准回应了当代青年的情感、文化等多重需求，如春雨润物，贵在真诚。

　　“全糖”是负担，“零糖”可能是回避，学会调和“糖分”比例至关重要。在数字社交触手可及的时代，这不仅需要沟通技巧，更需在便捷的虚拟互动与更具深度的现实交往间自如切换的能力。技术本应是桥梁而非桎梏，善用其高效筛选、连接之便，最终导向有深度、有价值的线下相聚或线上交流，才能有良性共生之态。

　　“零糖社交”反映了当代青年对社交习惯的批判性思考，也折射出他们对改善人际关系与社会交往环境的渴望。独处与内省，同热烈交往一样，都值得尊重与珍视。我们需破除对个体社交模式的刻板期待与评判，与青年人一道创造更好的社交环境。

　　《光明日报》（2025年06月24日 12版）