【健·生活】   

　　冬春季天气总体偏凉，日夜温差较大，所以容易受外邪侵入，导致流感多发。广东省中医院副院长杨志敏指出，中医里称流感为外感病的一种，常见咽痛、咽干、咳嗽甚至发烧等症。可以通过代茶饮、药膳或穴位按摩等办法，来提高自身免疫力，达到预防疾病、缓解外感症状的功效，甚至可以阻断疾病发生。需要注意的是，要根据因时、因地、因人这“三因制宜”的方法来灵活运用。

　　例如偏寒，就是中医常说的风寒感冒，表现为怕风、怕冷，身体疼痛，头痛，咳白痰，流清涕，此时可以用葱白、生姜、紫苏煮水喝，以达到辛温发散寒邪的作用。假如女性刚好是这个时候来月经，又得了风寒性感冒，可以用红糖、生姜、黑豆、紫苏叶煮水喝，养血祛风。还可以采用外治法，用艾叶煮水泡脚，水温大概控制在39度到42度，泡大概20分钟左右，让身体微微汗出就可以了。假如是风热感冒，表现以发烧为主，伴有咽痛、口干、口苦，咳黄痰浓痰，甚至大便干结，这种情况往往是因为节日期间食用了比较多的肉，这时可用生萝卜打成汁，加入新鲜薄荷叶、蜂蜜，用热水冲服，这样可达到清热消食导滞、顺气化痰等作用。部分人咽干、鼻干，感觉全身都很干燥，可以用桑叶、枇杷叶、杏仁煮水，以达到清热润肺止咳的作用。还可以用雪梨炖川贝，以润肺化痰。外治法方面，可以选择用桑叶、银花、艾叶等，加水煮10分钟，然后用这个水来擦身体、擦背部、擦四肢。如有发烧，通过身体的微微汗出，就能够协助退烧。但是在擦浴过程中，要注意温度不要过高，防止皮肤烫伤。

　　以下两款药膳，也是不错的选择。

　　生姜红枣黄豆汤：取生姜3～5片，红枣5个去核，黄豆一把，大概30～50g，一起放到锅里加水煮40分钟。如果伴有咽痛，在煮好关火前，放入新鲜的薄荷叶5g。生姜能够祛寒散邪，红枣与黄豆能够补益气血、调理脾胃，特别适合体质偏虚寒，容易受凉感冒的人群。

　　柠檬薄荷蜂蜜饮：节假日期间，容易在密集的地方与人打交道，常会出现打喷嚏、咽干、咽痛等感冒早期症状。此时建议服用柠檬薄荷蜂蜜饮。柠檬连皮切薄片，放到杯子里捣烂冲入开水，先冲半杯，等温度降一点后加入新鲜薄荷，另外再加半杯开水，等温度降到可以喝的时候，再加入一到两勺蜂蜜。薄荷能够发散风热，还有利咽的作用。柠檬含有丰富的维生素C，可提高人体免疫力。喝完这杯柠檬薄荷蜂蜜饮，会感觉到微微汗出，还能生津，特别适合早期有感冒症状的人喝。

　　此外，出现喉咙不舒服、喉咙痛时，可以试试自我按摩穴位。第一个是少商穴，即大拇指桡侧指甲旁；第二个是商阳穴，即食指桡侧末端；第三个是少泽穴，在小指尺侧末端。这三个穴位分别是手的太阴肺经、手的阳明大肠经、手的太阳小肠经。可用另外一只手去挤压这些穴位，只要是咽喉不舒服的适合，这些穴位就会有特别的刺痛感。通过多次挤压、放松，就能够达到清肺及清大肠的热，进而缓解咽部不适症状。对于一些鼻塞的人，可以按摩迎香穴（鼻翼两旁）和合谷穴（大拇指和食指间合起来最高的地方）。迎香穴可以用食指揉按，合谷穴可以用拇指揉按。这两个穴位能达到疏风解表、通利鼻窍的作用，对调整咽痛和鼻塞症状有帮助。

　　《光明日报》（2025年01月25日 07版）